健身能够吃李子吗
健身期间一般主张吃低脂肪、高蛋白质的食物。李子中的脂肪含量较低,热量也比较低,因而健身期间能够恰当的吃李子。
李子是一种常见的生果。一般情况下每100克李子中含有30~40千卡的热量,一般不会因吃李子而导致热量堆积,使体重增加,合适减脂期或许健身期的人群吃。别的,健身需求耗费很多的能量,而李子的蛋白质含量较高,能够为人体供给能量,促进肌肉的发育,起到塑形的作用。但李子不行过量吃,过量食用或许会引起胃肠不适。
健身的人要注意摄入满足的养分,保证自己的日常活动。除李子外,健身的人还能够恰当的吃香蕉、苹果、火龙果等生果,以及牛肉、羊肉等肉类食物。要根据自己的体质合理的组织健身的运动量,如果在健身的期间呈现头晕、乏力等不适症状,要及时去正规的医疗机构就诊。
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